ile wody

GIT PIASECZNO 1/4 IM Piaseczno traktowałem jako start niskiego priorytetu taki bardzo mocny trening co nie znaczy że nie startowałem mocno ba dałem z siebie tyle ile mogłem tego dnia. Tydzień zaplanowałem tak że wyszło mi 13 godzin treningowym wraz ze startem a i tak okroiłem piątkowy trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby [...]

EAA Aminokwasy egzogenne których sami nie potrafimy sobie wyprodukować z innych dostarczonych w pozywieniu aminokwasów. O ile mnie pamięć nie myli wiele lat temu głównym ich zastosowaniem było uzupełnianie aminogramu u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest [...]

[...] który ma wgląd w Twoje wyniki i wie dokładnie, jaki jest Twój stan zdrowia i historia choroby Jeśli chodzi o ćwiczenia, to myślę, że 3x w tygodniu będzie okay. Na początek rób sobie 2 serie po 12-15 powtórzeń, potem co 2 tygodnie zwiększaj o 1 serię, aż dojdziesz do 4. Wtedy zwiększ liczbę powt. do 20 No i spaceruj sobie ile tylko chcesz

[...] To się potwierdza, ze po weekendzie jestem zazwyczja w kiepskiej formie i pierwsze 1 - 2 treningi idą cięzko, a w połowie tygodnia odżywam i robię progres... No i o ile w poprzednie dni potrzebowałem sięzdrzemnąc choć na chwilę po południu, to dziś wstałem przed budzikiem o 6 po 5h snu i byłem wyspany. Dieta i suple 1. Kawa, olej [...]

Nie wiem ile w tym prawdy, ale czytałem, że słodziki oparte na sacharynianie i cyklamacie serwują dość sporą retencję wody. W sumie logiczne, przecież sód tam siedzi :P

Nie wiem ile w tym prawdy, ale czytałem, że słodziki oparte na sacharynianie i cyklamacie serwują dość sporą retencję wody. W sumie logiczne, przecież sód tam siedzi :P nie spotkałem się z taka opinią chyba nie zjadasz opakowania dziennie poza tym ja tylko stewi używam

[...] około 5g po treningu z białkiem bezsmakowym i nadal jest za słodkie a rozpuszczam w 300ml wody... Przeraża mnie jak duże dawki słodzików dodaje się do supli. Ciekaw jestem ile osób przekracza doposzczalne dawki słodzikó majac np. smakowe BCAA< przedtreningówkę, kreatynę, białko... BTW, poza tematem trochę, jak wspominałem - prowadzę od str [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] itd. Biorę kreatynę mono olimpu 8g dziennie w treningowe i 4g w nietreningowe. Ale wiem ze to nie wina kreatyny bo juz kiedys tez tak mialem. Mówisz mniej wegla , wiecej tluszczy. Ale jest jedno ale, ja mam w tej chwili tluszcze w ilosci 130g dziennie, ile maksymalnie mozna dac tluszczy by pozostać w jakichś ogolnie przyjetych zasadach ?

[...] oblaly mnie zimne poty, wlasciwie tylko mysl o ukonczeniu biegu doprowadzia mnie na mete, ok. 500m przd meta udalo mi sie nawet kogos wyprzedzic. nie wiedzialam dokladnie ile brakuje mi do mety (bo meta byla za zakretem i nie wiedzialam ile dokladnie za tym zakretem bedzie) wiec finishu nie bylo. - godz. 12.10 METAudalo mi sie zakoczyc bieg w [...]

[...] relacja z Pustyni, miałam wrzucić od razu tutaj, ale nie było kiedy, więc z dwutygodniowym opóźnieniem, ale jest ;-) Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w połowie kwietnia było dość optymistyczne ;-) o tyle chyba nikt się nie spodziewał, że w maju na pustyni będzie aż tak zimno - ledwo 4 [...]

teoretycznie juz jestem na keto mam między 30 a 50g ww dużo białka tez nie mam mam keto-paski - ale nie wiem na ile działają,ale siknę dziś na nie to zobaczę \-) czuje się dobrze - ale płaski niemiłosiernie,~2kg wody,glikogenu poszło się je..ć w 10dni wacki - światło,nie zaprzeczam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-21 12:41:06

[...] teraz ktos ci to sprzedaje w takiej samej cenie jak litr piwa. kupilbys? a co ja moge polecic? idz chlopakami na piwo i czekaj. nie wplyniesz masakrycznie na swoj wzrost - ile masz urosnac tyle urosniesz. a swoja droga moze wam sie przyda, dzisiaj na zajeciach dowiedzialem sie ze samo lykanie wapnia nie jest wcale takie efektywne. wazne jest [...]

[...] Z NABIAŁU ! Słodzik odstawiliśmy dopiero 4 dni przed sceną. W środę 3 dni przed zawodami zjadł prawie 2kg ziemniaków. Nie jadł ciągle tego samego, ryż jadł bardzo rzadko o ile w ogóle i całe przygotowania były na IIFYM no i jak widać, da się zrobić formę na tym nawet nie mając ekstra genu... I teraz apel dla wszystkich, którzy nie mogą znieść [...]

z tym głodem , że nie można czuć głodu podczas dobre diety to dla mnie np. porównywanie tego do poragnienia jest totalnie bezsensu , racja że jak jesteś spragniony to już bardzo źle dla organizmu , z jedzeniem jest inaczej bo ile byśmy przetrwali bez jedzenia a ile bez wody

[...] 2)wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p Nie wiem czy to dobrze robię, mam nadzieję, postaram się wrzucić niebawem filmik to mnie poprawicie. Kurcze nie mam pojęcia ile ile te klocki na wyciągu mają bo nie jest napisane, ale myślę że ok. 15-20kg ciężar stały przez 5 serii, z lekkim zapasem. 3)wyciskanie zza karku skrócone 5*10 Ciężar w [...]

[...] oficjalnych) pływałem 42:00 minut w tym czasie pokonałem 2188m (288m extra) w tempie średnim 3,1 km/h czyli 1:55/100m. Średnie tętno 162, najwyższe 173. Dałem z siebie tyle ile mogłem. Na wpłynięciu do portu zauważyłem, że pomimo iż płynę jednym tempem przestałem płynąć lub też bardzo, bardzo zwolniłem (był tam chyba prąd wodny wypływający). [...]

te zdjecia byly robione chyba nie cale 3 i pol tygodnia temu. aktualnie moja waga to 75,5kg max. Od dzisiaj dieta wyglada nastepujaco 7 posiłkow a w kazdym po 285gr filetu gotowanego plus 150gram ryzu na caly dzien. Do tego suplementacja czyli podstawowo aminokwasy oraz dorzucam jeszcze spalacz ale to max do srody wraz z aminokwasami. dzisiaj [...]

[...] ratowników, były punkty odżywiania i świetny, bogaty i nie limitowany poczęstunek po zabawie - napoje, owoce, ciasta, karkówka, kiełbaski i surówki - co dusza zapragnie i ile oczy i brzuch zdołają zjeść. Co więcej, Pani Organizator chciała nam nawet pakować jedzenie na wynos, na drogę :) Wracając do domu wiedziałem już skąd tak świetna opinia [...]

[...] nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu. O tym, ile hormonu potrzebuje nasz organizm, decyduje centrum dowodzenia, czyli przysadka mózgowa kontrolowana przez podwzgórze. Jeżeli jest go zbyt mało, przysadka zaczyna [...]